鸡蛋膳食减肥食谱

摘要:

以鸡蛋为主,天天三餐以鸡蛋为主食,配以麻油菜籽及水果,小量烤面包及咖啡果汁,二个礼拜能够消肉5KG,鸡蛋第一天量不限量,未来每日食多少个,若是胆汁醇高者可只食用蛋白,蛋白以水豆腐取代亦可,如为下日需多引水。此办法可做两周有效。周周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用菜籽油,如无牛肉可用牛肉代替。不足时食用洋茄。

鸡浅灰中含有甘油卵磷脂是后生可畏种发泡粉,可使脂肪胆甾醇乳化成十分小微粒,从血管消灭后为机体所利用。鸡蛋还足以使血流中的高密度脂蛋白增高可怜惜血管防范硬化。因此看来鸡蛋减重法是有不利依附的,通过试行也是实用的生龙活虎种实用的消脂法。当体重高达到规定的标准准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥作用悠久。

鸡蛋膳食节食美食做法

星期一

早餐:煮鸭蛋(不限卡塔尔,烤面包(不限State of Qatar,葡萄水果,咖啡(不加糖奶State of Qatar

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸭蛋,麻油菜籽沙拉,贡菜,咖啡

星期二

早饭:煮鸭蛋多只,烤面包,草龙珠水果,咖啡

中饭:煮鸭蛋四只,咖啡,葡萄干水果

晚饭:牛排,以洋茄为主的小青菜凉盘沙拉,咸菜,咖啡

星期三

早饭:煮鸭蛋一只,草龙珠水果,咖啡

中饭:麻油菜籽沙拉,西红柿,葡萄干水果,咖啡

晚饭:煮鸭蛋八只,羝肉,西红柿为主的麻油菜籽沙拉,酸菜,咖啡

星期四

早饭:煮鸭蛋一只,山葫芦水果,咖啡

午饭:不结球黄芽菜沙拉,臭柿,赐紫车厘子水果,咖啡

晚餐:煮鸭蛋七只,奶酪,鹦鹉菜,咖啡

星期五

早餐:煮鸭蛋一只,葡萄水果,洋茄,咖啡

中饭:煮鸭蛋两只,波斯菜,洋茄,咖啡

晚餐:海鱼,不结球包心白菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六

早饭:煮鸭蛋一头,草龙珠水果,咖啡

鸡蛋膳食减肥食谱。午饭:水果沙拉,鸡蛋两只

晚饭:牛肉排,以西红柿为主的不结球大白菜沙拉,咖啡

星期日

早饭:煮鸭蛋二头,山葫芦水果,咖啡

午饭:烧鸡,洋茄,赐紫樱珠水果,咖啡

鸡蛋膳食减肥食谱。晚饭:莲藕汤,圆黄芽菜,山葫芦水果,小黄芽菜沙拉,以西红柿为主。