十博体育因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品,大米适量

3.再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

做法:

小常识:

调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。

二、地瓜鸡肉饭

六、地瓜牛奶

2.锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子,大火开后转小火煮30分钟。

材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴

调味料:砂糖1小匙。

小常识:

3.趁热磨成泥,加入30克的牛奶略煮即可。

3.吃的时候根据自己口味加红糖即可。

小常识:

小常识:

白花椰菜含铬,可稳定血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果,同时因含水量高,热量低,食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一起食用,不仅增加饱足感,还具有养颜美容功效喔。

小常识:

2.蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中,加底锅蒸熟即可。

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材料:地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。

地瓜含有胶原及粘液多醣类物质,可预防动脉血管硬化及保持血管弹性,保护血管功效。将地瓜和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋,不但营养美味,还能兼顾养颜美容。

做法:

材料:鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。

材料:甘薯50克,牛奶30克

小常识:

地瓜含丰富的-胡萝卜素及氨基酸,可提高人体抗氧化效果。

调味料:盐少许、胡椒粉少许。

材料:鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。

做法:

3.吃的时候根据自己口味加红糖即可。

1.地瓜削皮切块,生姜切片。

小常识:

小常识:

材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴

2.锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开,倒入地瓜丁。

3.再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

材料:甘薯50克,牛奶30克

摘要:黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素,有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出,那是一种黏液蛋白,具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效,因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。

地瓜为碱性食品,含丰富纤维质,不仅能增加饱足感,更能促进肠胃道蠕动,促进粪便。糙米也含丰富纤维质,帮助排便,预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物,也能增加饱足感。

2.将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

3.吃的时候根据自己口味加红糖即可。

1.地瓜洗净去皮,切成薄片,放入水中除去涩味。

2.蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中,加底锅蒸熟即可。

1.地瓜削皮切块,生姜切片。

做法:

材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

三、地瓜浓汤

材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

3.趁热磨成泥,加入30克的牛奶略煮即可。

材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴

牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。

调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。

四、鸡丝地瓜蒸蛋

调味料:砂糖1小匙。

地瓜为碱性食品,含丰富纤维质,不仅能增加饱足感,更能促进肠胃道蠕动,促进粪便。糙米也含丰富纤维质,帮助排便,预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物,也能增加饱足感。

2.将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

地瓜粥生津止渴,解酒毒,降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。

1.鸡腿洗净去皮去骨切成丝,地瓜洗净去皮切成丝,毛豆洗净,备用。

2.将地瓜放入锅中与适量的水煮开,开锅后再转小火熬软。

材料:地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。

小常识: