营养少不了,这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏

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营养少不了,这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏。含有最多对心脏有益的营养素和大量抗氧化剂,能修复自由基对人体造成的损害。红色食物代表:石榴、红苹果、红洋葱、番茄。

紫色

红色

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营养少不了,这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏。营养少不了,这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏。营养少不了,这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏。总而言之,以上这些有色食物,其功效各有不同,我们可以按需要来选择食用。不过,日常生活中可以多种食物同时食用,这样可以保持均衡的营养,可进一步提高生活的质量,更有助于身体的健康和长寿。

此外,红色果蔬含有大量抗氧化剂,能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。

普遍含有大量膳食纤维和抗氧化剂,可修复细胞损伤,降低患糖尿病和心脏病的风险。黑褐色食物代表:蘑菇、黑米、黑豆、黑芝麻。

黑色和褐色

黄色

朋友问我怎么才能保证膳食营养充足?如果严格意义上的满足营养,需要营养师或专门的系统对个体进行分析指导,但是如果没有专门的设备、营养师或系统,是否有更简便的方式也保证营养不少呢?最简便的办法就是每天的食物尽可能多地包括更多颜色,有句话“颜色吃个饱,营养少不了”,大家不妨试试。

蓝色和紫色

这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂,能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。

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橙色

食物的不同色彩预示了其不同的营养功效

大多数绿颜色的果蔬都具有超强的减肥功效,适合大量食用;其中含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素和B族维生素的来源。绿色食物代表:花椰菜、菠菜、芦笋。

黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂,能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。黄色食物代表:杨桃、柠檬和无花果。

黑色和褐色

橙色

这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力,它们含有最多对心脏有益的营养素。此外,红色果蔬含有大量抗氧化剂,能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。红色食物代表:石榴、红苹果、红洋葱、小萝卜、番茄。

绿色食物代表:花椰菜、菠菜、芦笋。

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抗血管硬化。专业的调查结果显示,黑草莓、樱桃、李子等紫色类的食物中都含有大量的花青素,能够有效抵抗血管硬化问题。

这一色系的果蔬提供了大量的花青素,能抵御炎症,降低人们患上心脏病和癌症的风险。