十博体育长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善,但任何一个长期坚持跑步的人

跑步是日常生活中最常见也是最简单易行的一种运动,今天全国已经形成全民跑步热,各地的马拉松比赛层出不穷,男女老少都加入了跑步大军。有人甚至说跑步能治百病,这话当然有些夸张了,但任何一个长期坚持跑步的人,确实会让人看到他的身体和精神,从内到外,都会发生很大的变化。

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眼睛:

我们一起来看看跑步的9大好处吧。

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

十博体育长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善,但任何一个长期坚持跑步的人。十博体育长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善,但任何一个长期坚持跑步的人。1、肺部及呼吸系统功能增强

颈部、肩部、脊椎:

长期坚持跑步可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强,增大肺活量

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

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2、心脏强大和血液质量高

心脏:

坚持跑步能提高机体的最大摄氧量,同时向身体各个器官输送的氧气量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。跑步会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。另外,跑步过程中,通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,新陈代谢得到改善,减低了血脂和胆固醇水平。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

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血液:

3、消除脂肪肝

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

跑步确实能消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证。笔者的一位跑友给我讲过,他在体检的时候,医生把实习生叫到跟前来指着他说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的真的很少见了!

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4、加强肠胃消化功能

肺部及呼吸系统:

跑步使人精神百倍,情绪饱满,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,所以很多吃货也是跑步爱好者,他们怎么吃也不胖,实在让人羡慕,哈哈。

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?

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肝脏:

5、增强肌肉

我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

跑步可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等各处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸等代谢物。

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6、使骨骼健壮

腹部: