选出健康好油,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克

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原标题:健康生活方式丨手把手教你选10种食用油!

柴米油盐酱醋茶,是生活中不可缺少的常备物,和人们的生活、健康息息相关。随着生活水平的提高,人们在饮食上的要求也越来越高,不仅要吃得好,还要吃得健康。而其中“油”的选择和食用,是影响身体健康的重要因素之一。

“油”,离不开我们的生活,平时我们去超市里买油,橄榄油、花生油、大豆油、菜籽油……你知道到底吃哪种油最好吗?今天,手把手教你挑选食用油,为了家人的健康,快点学起来~

选出健康好油,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。想要呵护全家人的健康,这不仅是掌厨人重任——炒菜时控制油量,而且还要会“选油”,选出健康好油。

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选出健康好油,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。选出健康好油,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。但是,逛超市的时候你也许会发现,货架上的食用油琳琅满目,种类众多,到底要怎么选呢?

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别纠结,下面就教你怎么选好油。

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好油有这3大类

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虽然食用油的种类各异,但是在营养师的眼里,选购好油其实很简单,只要认准这3类——

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油酸类:以橄榄油、茶油为代表;

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亚麻酸类:以亚麻籽油、紫苏油为代表;

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亚油酸类:最常见的有玉米油、大豆油、菜籽油、玉米胚油、葵花籽油等。